Wandel je Fit!

Een tijdje terug heb ik al geschreven dat ik meer wil gaan wandelen. Om mezelf hiervoor te motiveren kocht ik een boek van Bert Ackaert, Wandel je fit. Na het lezen ben ik nog enthousiaster aan de slag gegaan met lopen.

Tevens een reden om Bert te vragen naar zijn beweegredenen van het lopen en zijn boek!

Bert, kun je aangeven hoe je zelf bent gaan lopen/wandelen? Hoe is dat zo gekomen?

Voor mij is zorg dragen voor jezelf al van kindsaf een manier van leven, zeker op het fysieke vlak. Ik heb dat met de paplepel meegekregen en was ook goed in verschillende sporten. Ik heb gelukkig een hele gevoelige “interne thermostaat” als het over te weinig bewegen gaat: mijn lijf signaleert nogal snel een tekort aan beweging. Dit is een fenomeen dat trouwens wetenschappelijk meer en meer beschreven wordt als één van de verschillen tussen mensen die niet zo snel in gewicht bijkomen… Ik heb daarnaast een vrij slechte rug, die meteen opspeelt als ik te weinig beweeg

Wat is de grootste uitdaging om echt tot actief lopen te komen?
Makkelijk: het integreren in alle 1000 andere activiteiten die je moet doen. Veel mensen beschouwen bewegen nog altijd als een “uitgave” = je verliest er tijd mee. Terwijl je er vaak tijd mee wint omdat je je
1) beter voelt –
2) veel minder ziek bent –
3) productiever wordt – …

Wat heeft het opgeleverd dat je zelf meer bent gaan bewegen?
Hier kunnen we wel 100 pagina’s over schrijven
tal van uitdagingen aankunnen (marathons, triatlons, bergen beklimmen…)
heel actief kunnen zijn/spelen met mn kinderen
minder rugpijn
beter concentreren
minder stress
ziektekosten = 0 €
creatieve ideeën (rechterbrein krijgt kans om meer te werken tijdens bewegen)

wandel je fit

Lopen is toch gewoon een kwestie van gaan doen? Hoezo dan toch een boek om te motiveren?
Alles is een kwestie van gewoon doen, maar toch doen veel te weinig mensen het. Iedereen weet dat je moet bewegen, gezond moet eten, niet teveel alcohol drinken,… maar spijtig genoeg (of misschien gelukkig genoeg) is er een heel groot verschil tussen weten en doen…

Hoe kleiner je de weerstand kan maken om iets te doen, hoe groter de kans dat je het effectief doet.

DIT is de essentie van dit boek en DIT is de essentie waarom dit boek over wandelen gaat. Het is zo simpel dat je niet kan zeggen dat je het niet kan doen. Elke wandeling die je maakt is beter dan de looptraining die je nooit doet. Maar voor mij maakt het natuurlijk niet uit wat de mensen doen (elke looptraining is beter dan de wandeling die je niet doet).

Dat ze iets DOEN is het enige wat telt. En daarna de volgende stap, en de volgende… Dit is een zeer goed onderbouwde werkwijze vanuit de gedragspsychologie.

Waar zou je het liefst nog een keer een week of een maand gaan wandelen, en waarom?
De Himalaya staat zeker op mijn to do list. Of de Rocky Mountains. Maar ik wandel/loop/fiets ook heel graag in Belgie en Nederland. Ik vind dat wij veel te weinig beseffen in wat een mooie streek we zelf wonen.

Een preview van het boek:

Cadeau voor hem:
Wandel je Fit
Prijs: €19,99
Waardering: ****

New Places to Be – Leukste Hotspots ontdekken

Op de website van New Places to Be kun je al heel wat jaren leuke hotspots ontdekken. Vanuit Vlaanderen gestart, maar inmiddels gaan ze met hun website en hun ontdekkingstochten de grenzen over.

In 2015 hadden ze hun eerste ‘off-line’ festival en ze blijven aan de weg timmeren. Nu is onlangs de nieuwste, verse editie van hun boek verschenen waarin ze meer dan 150 hotspots in Belgie en daarbuiten met het publiek delen.

new places to be

Het gaat de redactie van New Places to Be niet om alle horeca. Nee ze zijn juist selectief in hun beleid om een zaak op hun website te zetten of in hun boek op te nemen. Elke plek moet passen binnen hun eigen bepaalde setting of iets leuk is.

De eisen die ze stellen: ‘Uitblinken in interieur, concept en service’.

Natuurlijk is dat altijd betwistbaar, maar toch is New Places to Be een fijn boekwerk geworden met heel wat onbekende en vaak onbeminde hotspots in de regio’s Gent, Brugge en de Kust, Antwerpen, Brussel, Hasselt (ook zo’n leuke minder bekende stad!), Rotterdam en Amsterdam.

De beschrijving van een hotspot valt uiteen in een aantal steekwoorden. Te starten met ‘What?’, vervolgens ‘Looks?’ afgesloten met ‘What Else?’. Natuurlijk staan er de details bij vermeld zoals het adres en de website.

Daarnaast worden er, zoals je mag verwachten van een boek dat is afgeleid van een website, tags bij geplaatst die kort weergeven wat je kunt krijgen op de plek waar je naar toe wilt. Denk aan tags als ‘lunch’, ‘soup’ en ‘art’ bijvoorbeeld.

Tenslotte krijg je ook nog een indicatie mee van de kosten van een etentje of een overnachting. Dit loopt van € tot €€€€.

De beschrijvingen zijn gelukkig geen half gesponsorde berichten. Er is juist voor gekozen om als redactie zelf alles te schrijven en niet gebruik te maken van aangeleverde content.

new places to be website

Wat het geheel, wat mij betreft, wel heel leuk maakt is dat er interviews in staan met enkele uitbaters. Op die manier krijg je nog een extra stukje inzicht in de drijfveer van deze mensen om te komen tot iets unieks en bijzonders. Zo hoef je niet eens naar al deze hotspots toe, maar kun je ook ’s avonds op de bank geïnspireerd worden door al het goeds wat Vlaanderen (en een beetje Nederland) zeker te bieden heeft!

Cadeau voor hem:
New Places to Be – Editie 2017
Prijs: €17,99
Waardering: ***

2000+ overhemden, zomaar in je broekzak – Overhemden App

Overhemden.com heeft als eerste in zijn niche een overhemden app gelanceerd. Deze app geeft de bezoeker toegang tot meer dan 2.000 verschillende overhemden van nationale en internationale merken. Met deze app wordt een belangrijke drempel weggenomen voor het online winkelen op mobiel.

Sean Heukels, oprichter van overhemden.com: “De wereld van herenmode en mooi overhemden kopen verschuift langzaam naar online en apps. Wij bieden een zo goed mogelijke en zo persoonlijke mogelijke ervaring op dit nieuwe medium”. “Maar,” zo zegt Sean: “we zijn natuurlijk nog altijd telefonisch bereikbaar voor écht persoonlijk advies, de app zit tenslotte op je telefoon.”

De app is helemaal ingericht op de wensen van de mobiele gebruiker. Het ontwerp is daarom zo schoon mogelijk gehouden. De app navigeert met een paar knoppen die bovendien groot genoeg zijn voor nieuwe senior shoppers.

De overhemden worden in hoge resolutie getoond. En de kenmerken van het product zijn gemakkelijk te vinden. Verder onthoudt de app persoonlijke voorkeuren als boordmaat en bestelgegevens.

Tot slot is het eenvoudig om in het platform af te rekenen met alle bekende betaalmethoden. “We zijn zelfs al klaar voor Apple Pay en Google Wallet dat nog in Nederland moeten worden gelanceerd, winkelen en afrekenen met één druk op de knop op basis van vingerafdruk technieken.”

De app is te downloaden in de iOS Store en de Google Play Store. Kijk voor meer informatie op overhemden.com/apps.

Om de app goed te kunnen testen heb ik natuurlijk een bestelling gedaan. Zodra deze bestelling binnen is zal ik een oordeel geven aan de app.

Bouw een schuur!

Een van de mooie projecten voor stoere mannen is het bouwen van een schuur.

Onlangs was er een serie op TV, De barak van Bartel, waarin hij onder andere zelf aan de slag gaat met het bouwen van een schuur.

Geweldig inspirerend om te zien wat anderen aan bouwwerken hebben. De meest fantastische barakken kwamen voorbij. Zijn eigen barak was natuurlijk het mooiste.

Zelf ging ik dit voorjaar ook aan de slag met het bouwen van mijn eigen barak.
Eerst slopen, daarna opbouwen. Nu ben ik niet zo creatief dat ik het helemaal zelf bedenk.

Daarom ben ik naar Van Kooten gegaan om een fraai exemplaar op de kop te tikken. Ik heb een eenvoudig exemplaar gekozen omdat ik er wel wat dingen aan vast wilde gaan bouwen.

Van de gesloopte schuur hebben we alle dakpannen bewaard. Deze moesten hergebruikt worden. Verder is alles afgevoerd, een klus op zich.

Daarna zijn we aan het bouwen geslagen. Wat heerlijk is dat om te doen! Normaal gesproken ben ik veel binnen aan het werk en rij ik in de auto en voer ik gesprekken. Nu kon ik even fysiek aan de slag. Handen uit de mouwen, in een t-shirt en verder niks. Zweten, het warm hebben en gewoon doen wat je moet doen.

Het hout in je handen, de geur, daar wordt een man toch blij van? Elke rij werd de schuur hoger. Aan de eenvoudige beschrijving heb je genoeg en je kunt gewoon door gaan, een soort vast ritme. Na een paar uur bikkelen een hete bak koffie en aan het einde van de dag heb je honger als een paard. Het eten smaakt beter dan ooit.

Ook een kwast met een pot beits hoort hierbij. Daarmee wapen je de schuur tegen invloeden van buitenaf.

En na een dag keihard werken heb je ineens een schuur staan, in je tuin. Een exemplaar waar je zelf met bloed zweet en tranen aan hebt gewerkt. Dat geeft voldoening!

schuur bouwen

Daarna hebben we nog een plan gemaakt om aan de zijkant van de schuur een opbergkast in elkaar te zetten. Hier kan de grasmaaier enzovoort in. Op het dak van deze kast leggen we de overgebleven dakpannen en meteen heb je een hele andere uitstraling.

Aan de andere kant maken we een soort overkapping. Hier kunnen we de tuinstoelen onder kwijt en eventueel een fiets als deze even droog moet staan. Deze twee dingen die we zelf bedacht hebben en er zelf hebben tegenaan gezet zorgt ervoor dat de schuur een unieke schuur wordt. En daar komt je eigen ego even om de hoek kijken.

We hebben nu geen showmodel, een schuur die in elke tuin staan, nee we hebben een uniek exemplaar, een schuur die geen ander heeft en het mooiste van al, helemaal zelf gebouwd.
Dat is nog eens een stoer cadeau!

Cadeau voor hem:
Blokhut Yucca
Prijs: €849,00 (exclusief beits, aanbouw, dakpannen etc.)
Waardering: ****

Verander gewoontes met Zen Habits – The Habit Guide ebook

Het is heel menselijk dat een van de lastigste dingen in het leven is om gewoontes te doorbreken, te veranderen. Zo is het blijkbaar heel lastig om te stoppen met roken, om iedere dag meer te gaan bewegen, of om je minder te irriteren aan je kinderen.

En zo kun je er vast zelf nog een heel aantal bedenken verwacht ik zo.

Gewoontes zijn van groot belang om je leven op orde te houden. Het zorgt ervoor dat je niet over alles na moet denken maar dat je veel dingen op de automatische piloot kunt doen. Denk maar aan bijvoorbeeld autorijden.

Een van mijn favoriete websites is die van Leo Babauto, Zen Habits. Deze site gaat over het veranderen van gewoontes. Leo is al sinds 2005 bezig met deze website en heeft inmiddels al ruim 2 miljoen (!) lezers die leren hoe ze aan de slag moeten en kunnen gaan met het veranderen van gewoontes.

Naast een cursus heeft Leo onlangs een ebook geschreven (volgens hemzelf het allerbeste boekje dat hij ooit geschreven heeft). Dit ebook heeft als titel: The Habit Guide: Zen Habits’ Effective Habit Methods & Solutions. Het is een gids met onderwerpen als ‘hoe start je met een nieuwe gewoonte?’, ‘de belangrijkste reden waarom we falen met voornemens’ en ‘het vormen van de beste nieuwe gewoontes zoals oefeningen doen, gezond eten en goed slapen’.

Zen Habits Guide

Het boekje heeft maar liefst 40 hoofdstukken. Wat mij betreft heeft Leo Babauta een fijne manier van schrijven. Hij komt snel tot de kern en blijft niet hangen in details. Het is heel toegankelijk en prettig om te lezen.

Als je, net zoals ik, liever van papier leest kun je het natuurlijk uitprinten. Vanzelfsprekend kun je het dan ook cadeau doen aan een ander waarvan je weet dat hij er ook plezier van zal hebben.

Naast het boekje los ($5,99), kun je het ook als pakket kopen. Je krijgt dan toegang tot een drietal ($9,99) of een zestal video’s ($12,99). Kortom niet veel geld als je het afzet tegen de hoeveelheid informatie die je krijgt.

Je kunt meer lezen over dit ebook op Zenhabits.net. Daar kun je het ook bestellen. Let wel, je moet betalen met je Creditcard, al zal dat voor weinigen een probleem zijn.

Cadeau voor hem:
Habit Guide
Prijs: $ 5,99
Waardering: ****